彼氏に八つ当たりをやめたい！回避策で2人の楽しい時間を増やそう

八つ当たりが原因でケンカに発展してしまうカップルは多くいます。せっかくのデートなのにイライラが募り、彼氏に八つ当たりして後悔したことはありませんか？

女性の中には生理前にイライラして、些細なことで彼氏に八つ当たりする方も少なくありません。他にもストレスが溜まっていたり、彼氏に不満があったり、八つ当たりする原因は様々です。

しかし彼氏に八つ当たりしていては、お互いに楽しく過ごせません。せっかく2人で一緒にいるならイライラを減らし、八つ当たりはやめたいですよね。

そこで今回は、彼氏に八つ当たりをやめるための回避策をご紹介します。八つ当たり癖がなかなか抜けない方は、これ以上後悔しないようにぜひチェックしてみてくださいね！

八つ当たりの理由を知ろう！メモしておくと後で理由が分かることも

彼氏に八つ当たりする場合、何か理由があるはずです。まずは何が原因で彼氏に八つ当たりしてしまうのか、きちんと理由を知ることから始めましょう。

例えば

生理前でイライラしている
彼氏が自分に構ってくれない
仕事でストレスが溜まっている
注意したことを彼氏が改善しない

など理由は様々です。まずは彼氏に八つ当たりする理由を知り、対処しましょう。思い当たる理由が多い場合はメモし、1つずつ原因を探るのも大切なことです。

何が理由で彼氏に八つ当たりするのかよく分からない場合も、八つ当たりした日の出来事をメモしておくのがオススメです。

• 残業した
• 彼氏に会えなかった

このように箇条書きでも良いのでメモに残しておきます。心当たりがなくても、彼氏に八つ当たりした日に何があったかとりあえずメモしておいてください。すると

生理前だけ彼氏に八つ当たりしている
仕事が忙しかった日のデートは八つ当たりが多い

などのように、時期や状況によって八つ当たりする傾向が見えてくることがあります。後でメモを見直すと理由が分かる場合があるので、記録を残しておきましょう。

生理前には心身のバランスを保つ意識を！ストレスは要注意

女性がイライラして彼氏に八つ当たりする原因の1つに、PMS（月経前症候群）が挙げられます。

生理前は彼氏を見るだけでイライラする
生理前後は彼氏に八つ当たりが多くなる

このような方は多く、女性によっては彼氏への八つ当たりが増えやすい時期でもあります。

生理前にイライラして彼氏に八つ当たりするなら

ウォーキングやストレッチなどの適度な運動
バランスの良い食事
ストレスを溜めない
十分な睡眠を取る

など、なるべく心身のバランスを保つように心がけましょう。

特にストレスは要注意です。ストレスを感じるとPMSの症状が悪化することがあります。精神的な不調が出やすい方は早めに寝るなどして、普段以上にストレスを溜めないように心がけましょう。

PMSの改善にはカルシウムとマグネシウム！オススメは大豆製品

生理前後に彼氏に八つ当たりする方は

カルシウム
マグネシウム

の摂取がオススメです。

カルシウムはPMSの改善に有効と言われており、イライラを緩和し、精神を安定させる効果が期待できます。

マグネシウムもPMSの軽減に効果的とされています。マグネシウムが不足するとイライラし、気分が落ち込みやすくなります。積極的に摂取しましょう。

大豆製品はカルシウムもマグネシウムも含まれているため、特にオススメの食品です。

また、大豆には女性ホルモンのバランスを整える、大豆イソフラボンも含まれています。生理前は味噌汁や納豆、豆腐など和食中心の食事にするといった工夫をし、積極的に大豆製品を取り入れましょう。

ストレス発散して気分転換！日頃からストレスを溜めない

PMSの改善策に「ストレスを溜めない」とありました。彼氏に八つ当たりするのを防ぐために、ストレスを発散するのも大事なことです。

ストレスが溜まるとちょっとしたことで怒りやすく、八つ当たりが増えてしまう方もいらっしゃるでしょう。ストレスによるイライラで彼氏に八つ当たりしまいそうなら、

散歩をする
得意な料理を作る
本を読む
好きな音楽を聞く
友達と話す
早めに寝る

上記のような方法でストレス発散し、気分転換してみてください。

料理に夢中になっているうちにイライラが落ち着いたり、友達と話して気分がスッキリしたり、いつの間にかストレスが和らぐこともあるはずです。自分に合ったストレス解消法を見つけておきましょう。

日頃からストレスを溜めないようにして八つ当たりを回避し、彼氏と過ごす時間は楽しく過ごせるようにしてくださいね。

彼氏と会えない・2人きりで会えないストレスは素直に伝えて！

彼氏と会えないのがストレスとなり、八つ当たりしてしまう場合もあります。2人きりで会えないことが不満となって八つ当たりすることもあるでしょう。

彼氏の仕事が忙しくて会えない
2人きりで遊びたいのに、彼氏は友達も連れてくる

例えば上記のような理由からストレスが溜まり八つ当たりしても、何も解決しませんし彼氏も戸惑ってしまいます。

2人で会えないストレスを彼氏にぶつけて八つ当たりするだけでは、あなたの本当の気持ちは分かってもらえません。

会えなくて寂しいなら、その気持ちをそのまま彼氏に伝えましょう。2人きりで遊びたいなら「今日は2人きりでデートしたい」と素直に気持ちを伝えてください。

彼氏に会えないストレスは運動や読書などで解消するようにし、彼氏への八つ当たりでストレス解消しようとするのは避けましょう。

1人になる時間を作って気持ちを落ち着かせる。一旦冷静に！

彼氏が目の前にいて、思わず八つ当たりすることもありますよね。例えば

仕事で疲れているのに、彼氏がたくさん話しかけてくる
話しかけてもスマートフォンばかり見ている
「電気がつけっぱなし」と注意したのに、再度つけたままにしている

のように、彼氏に不満が溜まると八つ当たりする人もいるはず。

しかし不満があるからといってすぐ彼氏に八つ当たりするのではなく、少しの間1人になって気分を落ち着かせましょう。

1人になって不満を抱えた心を一旦落ち着かせ、八つ当たりしようと考えていた気持ちを少しずつ改善するように努めてください。

彼氏に八つ当たりする前に一旦1人になれば、冷静に今の状況を考えるきっかけにもなります。

今はとてもイライラしている
今日彼氏と話すと八つ当たりしそう
彼氏に注意したいことは気分が落ち着いている時に言おう

などのように、冷静になると見えてくることがあると思います。どうしても彼氏に八つ当たりしそうな時は1人になり、心を落ち着かせましょう。

1人になるのが難しいなら、心の中で気持ちを落ち着かせて

外でデートしている時や、彼氏と話している時など、急に1人になるのが難しい状況もあります。トイレ以外の用事で突然1人になろうとするのも不自然ですよね。

「彼氏に八つ当たりしそう！」と思ったら、心の中で一度冷静になってみてください。

カフェで彼氏に八つ当たりなんて、周りから冷たい目で見られる
今彼氏と話すと不満が爆発して、八つ当たりしてしまう

1人になるのが難しくても、このように一度心の中で気持ちを整えると、八つ当たりしたい気持ちが沈みやすくなります。

また、深呼吸するとリラックス効果が高まり、気分を落ち着かせるのに有効です。八つ当たりしそうな時は一度深呼吸し、心の中で冷静になるよう気持ちを整えてみましょう。

八つ当たりしそうなら連絡を控える。返事は気持ちが落ち着いた後に

彼氏と直接顔を合わせていない時に八つ当たりするパターンもあります。電話やメール、SNSなど、いつもは普通に返事しているのに、八つ当たりで彼氏に冷たい返事をしてまう女性もいます。

仕事のストレスが溜まっていたり、怒りっぽいと感じたりする場合には、あなたから彼氏へ連絡するのは控えましょう。

八つ当たりしそうな時に彼氏から連絡が来た場合は、すぐに返事しない方が良いでしょう。深呼吸して「彼氏に八つ当たりすることなく連絡できる」と確信してから返事するを勧めます。

八つ当たりしそうなのに無理してすぐに彼氏と連絡を取ると、そのままケンカに発展しやすいので注意が必要です。

冷静に返事できそうにないならあなたからの連絡は避け、彼氏から連絡が来たら落ち着いて会話できるか判断した上で返事しましょう。

あなた自身に非があるなら素直に謝り、事実と向き合って！

彼氏から言われたことが明らかに正しく、あなたが間違っているのに八つ当たりするなら、あなた自身のことを見直す必要があります。

彼氏から片付けしないことを指摘された
彼氏に内緒で他の男性と会っていた

上記のようにあなたに非があるのに彼氏に八つ当たりするのは、2人のためにも良くありません。

彼氏から注意や非難を受けても八つ当たりで逃げるのではなく、謝るべきことは素直に謝りましょう。

開き直って八つ当たりしていても、問題が解決するとは言えません。明らかにあなたに非があるのならまずは謝り、改善できることがあればきちんと向き合いましょう。

彼氏から言われたことが正しいなら八つ当たりせず、事実としてきちんと受け止めましょう。謝った上で改善点を見直せば、2人の関係がより良くなる可能性もありますよ。

八つ当たりしそうな時は、あらかじめ彼氏に伝えるのも大切

八つ当たりしそうな時、彼氏にあらかじめ伝えておくのも回避策の1つです。例えば生理前にイライラして八つ当たりが多いなら、彼氏に前もって伝えることができます。

PMSや仕事のストレスなど八つ当たりしそうな理由が明確にあるなら、あらかじめ伝えておきましょう。彼氏の不安を取り除けますし、もし八つ当たりしてしまった場合もお互いに理由が分かっている方が安心です。

八つ当たりを防ぎたいことを伝えて、更に

「今日は仕事が忙しくて疲れてるから、また明日ゆっくり話したい」
「久しぶりに映画を見たい」

のような提案をするのも良いでしょう。

「八つ当たりしそう…」と感じても彼氏には何も伝えず急に八つ当たりしても、雰囲気が悪くなるだけです。

散歩や別々で過ごすなど、2人でできることはないか探そう！

八つ当たりしそうだと思うなら事前に彼氏に伝え、何か2人でできることはないか探してみるのもオススメです。

八つ当たりしそうな気持ちを彼氏に話せば、

カラオケや散歩など、2人で一緒にストレス解消する
あなたは読書、彼氏はゲーム、のように各々好きなことをする

このように八つ当たりを回避するための工夫をすることができます。

ストレス解消のために2人で過ごすのも良いですし、あなたが仕事で疲れている日はあえて1人で過ごすのも良いでしょう。

生理前になったら過ごし方をいつもと変えるなど、2人でできることがあれば話し合っておくのも大切なことです。2人で協力して八つ当たりせずに済むことが見つかれば、お互いに気分良く過ごせますよね。

八つ当たりを回避し、彼氏と楽しい時間を過ごそう

彼氏に八つ当たりすると、雰囲気が悪くなってしまいます。もし八つ当たりしたのが旅行やデート中だったら、せっかくの大事な時間が台無しです。

八つ当たりされた彼氏も、してしまったあなた自身も、気持ちは穏やかではありませんよね。彼氏に八つ当たりすると後悔しますし、八つ当たりが癖になると悪循環になるばかりです。

まずは彼氏に八つ当たりする理由を知り、できることから改善しましょう。彼氏と協力し合えることがあれば、ぜひ取り入れてみてください。

2人のためにもご紹介した策で八つ当たりを回避し、ケンカのない、彼氏との楽しい時間を過ごしてくださいね。