交際しているカップルに必ずと言っていいほど訪れる〝倦怠期〟。

付き合っていくうちに相手の素顔を見て嫌気が差したり、相手のことを知り尽くして新鮮味がなくなったりするのは、ある意味当然のことかもしれません。

長く続いているカップルは、この倦怠期をどうやって乗り越えているのでしょうか？ 今回は一緒に倦怠期について考えていきましょう。

原因は〝恋愛ホルモン〟の減少!? 倦怠期を化学的に分析

人は恋をしている時、「フェネチルアミン（ＰＥＡ）」というホルモンが分泌されます。

これは〝天然の惚れ薬〟と言われるほど強い興奮状態を引き起こす成分で、相手を見るだけでドキドキしたり、相手のことを思うと夜も眠れなくなるような恋愛独特の感情は、このホルモンによって引き起こされています。

３年目の浮気は真実!? ３にまつわる倦怠期の法則とは？

よく言われるのが、３ヶ月や３年など〝３にまつわる時期に危機が訪れる〟という説。そういえば、むかし「３年目の浮気」なんていう歌もありましたね。

３ヶ月目は恋愛初期のドキドキも落ち着いてきて、相手のことを冷静に見始めるようになる時期。些細なすれ違いや不満でぶつかり合い、破局に至るカップルも多いようです。

また３年目は互いに相手のことも知り尽くし、安定期に入っているものの、新鮮味がなくなり「相手のことが好きか分からない」という状態に陥って別れる場合が多いよう。

こんなことを感じたら倦怠期かも!? 項目でチェック！

ひとことに倦怠期といっても、兆候となることはさまざま。以下のチェック項目のうち２つ以上当てはまったら、もしかしたら倦怠期が訪れているのかもしれません。

• 一緒にいてもドキドキしない。楽しくない
• デートの時に服装やメイクに気を遣わなくなった
• 相手の服装や交友関係が気にならない
• 二人で会うのが面倒くさい
• 相手の些細な言動に苛立つ
• 他の異性に目がいく
• 記念日を忘れる
• デートや電話の回数が減る

いかがでしたか？相手に興味をなくしていったり、二人で会いたいと思わないようになると、倦怠期の兆候かもしれません。

火に油を注ぐだけ!? 倦怠期にやってはいけないＮＧ行動４つ

相手の些細な欠点が気になる倦怠期には、ついちょっとしたことで不満をぶつけたくなるもの。しかし、あなたの言動次第では、取り返しがつかなくなることも。倦怠期にやってはいけないＮＧ行動をまとめました。

相手の人格を否定するようなことを言う

相手に直してほしいことがあるとき、それを伝えることは大切です。しかし、怒りにまかせて相手を全否定するような言葉を発するのはＮＧ。

他人に相手の悪口を言いふらす

パートナーとの関係が上手くいっていない時は、誰かに愚痴を聞いてもらいたいもの。しかし、相手を非難ばかりするのはいただけません。

連絡を取らないなど、相手に歩み寄る努力をやめる

倦怠期の時は、相手とコミュニケーションを取るのがおっくうになるものですが、かといって電話に出なかったり、デートを断り続けていたら、本当に自然消滅しているかも。

他の異性に接近する

倦怠期の時ほど、彼以外の異性がよく見えるもの。

かといって男性と二人きりで出かけたり、出会いを求めて合コンに頻繁に参加したりすると、彼からの信頼を失ってしまいます。

恋を長続きさせるために、倦怠期に心がけたいこと

倦怠期を乗り越えるためには、ただ時間が過ぎるのを待つだけではなく、お互いの努力が大切です。

二人の関係に新鮮味を与え、お互いに大切な相手だと再認識するために、心がけたいポイントをまとめました。

今は倦怠期だと自覚して相手と接する

相手の些細な言動が気に触り、つい怒鳴りつけたくなっても、「相手のことを嫌いなのではなく、倦怠期だから苛立つのだ」と自覚していれば、冷静に対話することができそう。悩んで無駄な時間を過ごすのではなく、未来志向で物事を考えるようにしましょう。

彼氏といる以外の時間も大切にする

意外と思われるかもしれませんが、倦怠期にべったり一緒にいると、相手の粗探しばかりしてしまい、かえって関係が悪化する可能性もあります。

いつもの関係に少しだけ変化を加える

デートも会話もすべてがマンネリというカップルは、いつもと少し違うことをしてみてはどうでしょう。例えばいつも行かない場所でデートをしてみたり、行ったことのない場所に旅行に出かけてみたり。

一緒に楽しかった思い出を振り返る

倦怠期の時は相手の悪いところにばかり目がいきがちですが、そもそもいいところがあったから好きになったはず。

昔の写真や手紙などを見ながら、「あの時彼はこんなに優しかった」、「こんな素敵なことをしてくれた」など、いいところを思い出せば温かい気持ちになれそうです。またあなた自身も最近、彼に対して優しさを失っていないか、顧みるきっかけにもなるでしょう。

サプライズを仕掛けてみる

マンネリだからこそ、普段にない刺激的な出来事も、時には効果的かもしれません。誕生日や記念日などに、思い切ってサプライズを仕掛けてみるのはいかがでしょう。

積極的にスキンシップを取る

倦怠期の時は、相手に嫌悪感を抱いて、スキンシップも怠りがち。スキンシップを行うことは、〝幸せホルモン〟と呼ばれるオキシトシンの分泌を促し、脳が幸福や充足感を感じることに繋がります。

将来のことについて、一緒に話し合う時間を持つ

長く続いている関係で、共有する未来のビジョンが見えないと、関係が行き詰まることがあります。特に女性は結婚というゴールが見えないと、年齢を重ねるほど不安になりがち。

もし結婚を考える間柄なら、「どんな家に住みたいか」、「子供は何人ぐらいほしいか」など、家庭を持った時のビジョンを二人で共有しておくのもいいかもしれません。また、共通の夢があるのなら、それについて話すのもいいでしょう。

倦怠期は関係を試されるいい機会。乗り越えれば絆を深めるチャンス！

倦怠期というとマイナスイメージばかり先行してしまいますが、言い方を変えれば熱に浮かされたような状態が終わり、相手を冷静に見られるようになったということ。

恋愛フィルターがかからずに、好きな気持ちを継続できるのならば、二人の絆がさらに深まることは言う間でもありません。倦怠期をチャンスととらえて、お互いの関係を見つめ直してみましょう。